ღღ 去Prince of Wales Hospital上第二堂產前運動班 ღღ
我一心諗住會教晒我哋做產前運動嘅動作 ~
點知都係講多過做 …… 實質訓落張席到做運動都唔夠2mins ……
都係要自己跟書仔去做 ……
為一好小小嘅就係教生產時個呼吸講得比較長細 ~
開始陣痛時, 就要用鼻吸口呼 (將空氣慢慢吸入肺部底層, 然後慢慢用口呼氣)
到二极陣痛時, 一樣都係用鼻吸口呼 (我個感覺就係都未吸到一半, 就已經要用口呼返d氣出來)
到三极陣痛時, 就要口鼻一齊吸氣呼氣快嘅 (我個感覺就好似狗仔呼吸噤)
到生得嘅時候, 就要連吸兩口氣, 再hold住, 到姑娘叫你用力先用力.
** 記住要到差不多用盡d氣前就要回一回氣, 再繼續用力 (如是者幾次) **
希望我可以好快就生咗BB出來啦 